Synttäriviikko 12.-16.10.

Ole.Fit-ketju täyttää 10 vuotta!

Kymmeneen vuoteen on mahtunut lukuisia treenejä, kohtaamisia, onnistumisia ja hyvinvoinnin hetkiä. Vuosien aikana Ole.Fit on kasvanut ja kehittynyt, ja liikunta on löytänyt paikkansa yhä useamman arjessa.

Synttäriviikkoa vietetään 12.–16.10.2026.  Viikko on omistettu liikunnan ilolle, hyvälle treenifiilikselle ja tämän merkkipaalun juhlistamiselle.

Nyt on aika juhlia – ja tietysti treenata!

Synttäriviikon ohjelma:

Maanantai 12.10.
klo 16:00-19:00 Asiakaspalvelu avoinna, osallistu arvontaan
klo 16:00-19:00 Kuntosali avoinna veloituksetta

Tiistai 13.10.
klo 16:00-19:00 Asiakaspalvelu avoinna, yllätyslahja 20:lle ensimmäiselle
klo 16:00-19:00 Kuntosali avoinna veloituksetta

Keskiviikko 14.10.
klo 16:00-19:00 Asiakaspalvelu avoinna, osallistu arvontaan
klo 16:00-19:00 Kuntosali avoinna veloituksetta

Torstai 15.10.
klo 16:00-19:00 Asiakaspalvelu avoinna
klo 16:00-19:00 Kuntosali avoinna veloituksetta

Tapahtumapäivinä myös PT:t paikan päällä järjestämässä aktiviteetteja!

JUOKSUMATTOSKABA 12.–15.10.
On jälleen aika vuosittaiselle, 8 keskuksen väliselle Juoksumattoskaballe! Lue ohjeet kuinka osallistut skabaan Ole.Fit Urkan remmissä täältä.

Ole.Fit Urkka
Kilpailutie 9, 04300 Tuusula
040 120 7579 / urkka@ole.fit

Tervetuloa tutustamaan ja juhlistamaan tätä kanssamme!

Avoimet Ovet Ole.Fit Urkassa – Tule treenaamaan huippuvalmentajan johdolla!

Tervetuloa torstaina 6.3. klo 15–20 Ole.Fit Urkan Avoimet Ovet -tapahtumaan! Päivän aikana sinulla on ainutlaatuinen tilaisuus päästä treenaamaan kansainvälisen huippuvalmentajan johdolla, kun Freemotionin Pro Trainer Martin Timmermann saapuu Saksasta jakamaan osaamistaan.

Martin on toiminnallisen harjoittelun ja moninivellaitteiden asiantuntija, joka näyttää, miten treenistä saa kaiken irti turvallisesti ja tehokkaasti. Olitpa sitten aloittelija tai kokenut treenaaja, hänen ohjauksessaan opit varmasti uutta ja saat inspiraatiota omaan harjoitteluusi!

Tapahtuman aikataulu:
15:00–20:00 Asiakaspalvelu avoinna
15:00–20:00 Kuntosali avoinna
16:00–20:00 Laitteiden esittelyä ja opastusta

Martinin ohjaamat treenit:
16:15–17:00: Cardio
17:15–18:00: Functional Training
18:15–19:00: Cardio
19:15–20:00: Functional Training

Tule tutustumaan veloituksetta! Voit vapaasti kiertää salilla, testata laitteita ja kysyä vinkkejä treeniin. Martinin ohjaamiin treeneihin tulee varata paikka etukäteen, sillä paikkoja on rajoitetusti. Varaa paikkasi heti sähköpostitse: urkka@ole.fit

Ole.Fit Urkasta löydät:

• Valoisan ja avaran, juuri meille rakennetun, uusimmilla Freemotion-laitteilla varustetun kuntosalin, joka on avoinna kulkuavaimella vuoden jokaisena päivänä 24/7.
• Personal trainer -palvelut, jotka tarjoavat sinulle avaimet matkallesi, vastaamaan juuri sinun tarpeitasi ja tavoitteitasi.
• Seura- ja valmennustoiminnan tukemaan lajikohtaista harjoittelua
• Koululiikunnan oppilaille
• Ryhmäliikunnan pop-up -tapahtumat: mm. voimaa ja kestävyyttä edistäviä tunteja, kehonhuoltotunteja, sekä tanssillisia tunteja
• Palvelut yrityksille ja ryhmille, mm. tyhy-päivät ja polttariporukat

Meillä voit treenata joustavasti ilman pitkää sitoutumista. Maksat vain siltä ajalta, kun käytät palveluita. Toistaiseksi voimassa olevat jäsenyytemme ovat irtisanottavissa kalenterikuukauden irtisanomisajalla ja tarvittaessa jäsenyyden voi laittaa tauolle.

Asiakaspalvelu

Ole.Fit Urkka
urkka@ole.fit / 040 120 7579
Kilpailutie 9 04300 Tuusula

Älä jätä tätä mahdollisuutta väliin – varmista paikkasi ja tule kokemaan inspiroiva treenipäivä!

Stressi kuuluu elämään. Sopiva määrä stressiä auttaa keskittymään, nostaa vireystilaa ja valmistaa kehoa toimimaan tilanteissa, jotka vaativat nopeaa reagointia. Haasteita syntyy, kun kuormitus jatkuu pitkään eikä palautumiselle jää riittävästi aikaa.

Liikunta tarjoaa yhden konkreettisen keinon tukea mielen hyvinvointia. Fyysinen aktiivisuus vaikuttaa mielialaan, vireystilaan ja keskittymiseen sekä tarjoaa vastapainoa päivän muulle tekemiselle. Siksi treenillä on paikkansa myös silloin, kun elämä tuntuu tavallista kuormittavammalta.

Lyhyt stressi auttaa, pitkittynyt stressi kuormittaa

Stressireaktio on elimistön tapa valmistautua tilanteeseen, jossa tarvitaan tavallista enemmän voimavaroja. Syke ja hengitys kiihtyvät, lihakset aktivoituvat ja tarkkaavaisuus terävöityy. Lyhytaikainen stressi auttaa toimimaan esimerkiksi kiireisessä tai haastavassa tilanteessa.

Kun stressi jatkuu pitkään, elimistö ei saa vastaavaa mahdollisuutta palautua. Pitkittynyt kuormitus voi näkyä esimerkiksi väsymyksenä, univaikeuksina, keskittymisvaikeuksina tai lihasjännityksenä. Mieli saattaa jäädä käsittelemään keskeneräisiä asioita vielä silloin, kun muu tekeminen on jo päättynyt.

Liikunnan merkitys korostuu tässä: keho tarvitsee aktiivisuuden lisäksi myös mahdollisuuksia palautua ja siirtyä pois jatkuvasta valmiustilasta.

Liike vaikuttaa myös mieleen

Liikunnan vaikutukset eivät rajoitu vain lihaksiin ja fyysiseen kuntoon. Treenin aikana huomio kohdistuu kehon liikkeeseen, hengitykseen ja tekemiseen. Tämä tarjoaa tauon jatkuvalle ajatustyölle ja auttaa irrottautumaan hetkeksi muista asioista.

Fyysinen aktiivisuus tukee mielialaa ja hyvinvointia. Liikkuminen tarjoaa myös kokemuksia siitä, että omalla tekemisellä on vaikutusta omaan oloon.

Mielen kannalta liikunnassa on tärkeää esimerkiksi:

• Keskittyminen: tekeminen antaa ajatuksille selkeän kohteen.
• Irrottautuminen: treenin aikana huomio siirtyy pois työstä, tehtävistä ja muista kuormittavista asioista.
• Mieliala: fyysinen aktiivisuus tukee myönteistä mielialaa.
• Pystyvyyden tunne: tavoitteiden saavuttaminen ja oman kehityksen huomaaminen vahvistavat kokemusta siitä, että omalla toiminnalla on merkitystä.

Ole.Fitissä liikkumiselle löytyy tilaa erilaisissa elämäntilanteissa. Voit treenata tavoitteellisesti, ylläpitää kuntoa tai yksinkertaisesti ottaa hetken itsellesi ja omalle hyvinvoinnillesi.

Stressaantuneena treenin ei tarvitse olla täydellinen

Kun elämä kuormittaa, liikunnan määrää ei tarvitse kasvattaa vain siksi, että liikunnasta on hyötyä. Treenin tarkoitus on tukea kokonaisuutta, ei muuttua uudeksi suoritukseksi.

Jos voimavarat ovat vähissä, lyhyempi tai kevyempi treeni riittää. Hyvin palautuneena treeniin voi puolestaan ottaa enemmän tehoa. Myös liikuntamuotoa voi vaihtaa tilanteen mukaan: joskus tarvitaan vauhtia ja haastetta, toisinaan rauhallisempaa tekemistä.

Hyvä kysymys ennen treeniä ei aina ole “Kuinka paljon pystyn tekemään?”, vaan “Millainen treeni sopii tämänhetkiseen tilanteeseen?”

Palautuminen tarvitsee oman paikkansa

Liikunta on yksi osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Sen rinnalla tarvitaan riittävästi unta, lepoa ja ravintoa, jotta keho pystyy palautumaan ja mieli saa taukoja kuormituksesta.

Palautumiseen kannattaa kiinnittää huomiota erityisesti silloin, kun:

• uni jää toistuvasti liian lyhyeksi
• väsymys ei helpota levosta huolimatta
• tavanomainen treeni tuntuu poikkeuksellisen raskaalta
• liikkumisesta palautuminen hidastuu
• treeni alkaa tuntua enemmän velvollisuudelta kuin mielekkäältä tekemiseltä

Kaikkien viikkojen ei tarvitse näyttää samanlaisilta. Kun kuormittavia treenejä, kevyempää liikkumista ja lepoa suhteutetaan toisiinsa, liikunta pysyy osana kokonaisuutta, joka tukee jaksamista.

Liikunnalle kannattaa tehdä tilaa

Stressiä ei aina tarvitse yrittää poistaa kokonaan. Olennaisempaa on löytää keinoja, jotka auttavat kehoa ja mieltä palautumaan kuormituksesta. Liikunta tarjoaa siihen yhden konkreettisen väylän: se tuo päivään aktiivisuutta, irrottaa ajatuksia muusta tekemisestä ja tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Siksi liikkumiselle kannattaa tehdä tilaa myös silloin, kun elämä tuntuu kiireiseltä. Kaiken ei tarvitse olla täydellistä tai raskasta – tärkeintä on löytää tapa, joka tukee hyvinvointia ja tuntuu hyvältä.

Kun mieli käy kierroksilla, Ole.Fitissä voit keskittyä hetkeksi treeniin ja antaa ajatuksille tauon muusta tekemisestä!