Avoimet Ovet Ole.Fit Urkassa – Tule treenaamaan huippuvalmentajan johdolla!

Tervetuloa torstaina 6.3. klo 15–20 Ole.Fit Urkan Avoimet Ovet -tapahtumaan! Päivän aikana sinulla on ainutlaatuinen tilaisuus päästä treenaamaan kansainvälisen huippuvalmentajan johdolla, kun Freemotionin Pro Trainer Martin Timmermann saapuu Saksasta jakamaan osaamistaan.

Martin on toiminnallisen harjoittelun ja moninivellaitteiden asiantuntija, joka näyttää, miten treenistä saa kaiken irti turvallisesti ja tehokkaasti. Olitpa sitten aloittelija tai kokenut treenaaja, hänen ohjauksessaan opit varmasti uutta ja saat inspiraatiota omaan harjoitteluusi!

Tapahtuman aikataulu:
15:00–20:00 Asiakaspalvelu avoinna
15:00–20:00 Kuntosali avoinna
16:00–20:00 Laitteiden esittelyä ja opastusta

Martinin ohjaamat treenit:
16:15–17:00: Cardio
17:15–18:00: Functional Training
18:15–19:00: Cardio
19:15–20:00: Functional Training

Tule tutustumaan veloituksetta! Voit vapaasti kiertää salilla, testata laitteita ja kysyä vinkkejä treeniin. Martinin ohjaamiin treeneihin tulee varata paikka etukäteen, sillä paikkoja on rajoitetusti. Varaa paikkasi heti sähköpostitse: urkka@ole.fit

Ole.Fit Urkasta löydät:

• Valoisan ja avaran, juuri meille rakennetun, uusimmilla Freemotion-laitteilla varustetun kuntosalin, joka on avoinna kulkuavaimella vuoden jokaisena päivänä 24/7.
• Personal trainer -palvelut, jotka tarjoavat sinulle avaimet matkallesi, vastaamaan juuri sinun tarpeitasi ja tavoitteitasi.
• Seura- ja valmennustoiminnan tukemaan lajikohtaista harjoittelua
• Koululiikunnan oppilaille
• Ryhmäliikunnan pop-up -tapahtumat: mm. voimaa ja kestävyyttä edistäviä tunteja, kehonhuoltotunteja, sekä tanssillisia tunteja
• Palvelut yrityksille ja ryhmille, mm. tyhy-päivät ja polttariporukat

Meillä voit treenata joustavasti ilman pitkää sitoutumista. Maksat vain siltä ajalta, kun käytät palveluita. Toistaiseksi voimassa olevat jäsenyytemme ovat irtisanottavissa kalenterikuukauden irtisanomisajalla ja tarvittaessa jäsenyyden voi laittaa tauolle.

Asiakaspalvelu

Ole.Fit Urkka
urkka@ole.fit / 040 120 7579
Kilpailutie 9 04300 Tuusula

Älä jätä tätä mahdollisuutta väliin – varmista paikkasi ja tule kokemaan inspiroiva treenipäivä!

Keväällä moni huomaa saman ilmiön: olo kevenee, ajatus kulkee kirkkaammin, aamut tuntuvat helpommalta ja energiaa tuntuu olevan enemmän. Päivät pitenevät, luonnon rytmi muuttuu – ja samalla muuttuu myös kehon ja aivojen toiminta.

Kyse ei ole pelkästä mielikuvasta. Kevään lisääntyvä valo vaikuttaa suoraan hermostoon, hormoneihin ja vireystilaan.

Mitä kehossa tapahtuu keväällä?

Talvella vähäinen valo lisää melatoniinin eritystä. Melatoniini säätelee unta ja lepoa, mutta pitkään jatkuessaan se voi lisätä myös väsymyksen tunnetta ja hidastaa vireystilaa.

Kun päivät pitenevät, melatoniinin tuotanto vähenee. Samalla serotoniinin – mielialaan ja hyvinvointiin vaikuttavan välittäjäaineen – aktiivisuus lisääntyy. Myös dopamiini, joka liittyy motivaatioon ja aloitekykyyn, voi vahvistua.

Tämä näkyy arjessa konkreettisesti:

• mieliala kohenee
• asiat tuntuvat kevyemmiltä
• aloittaminen on helpompaa
• liikkumaan lähteminen ei vaadi yhtä suurta ponnistelua
• energiaa riittää pidemmälle päivään

Keho siirtyy talven säästötilasta kohti aktiivisempaa kautta.

Hyödynnä lisääntynyt vire

Kevät on biologisesti otollinen hetki vahvistaa omaa tekemistä. Kun hermosto on virkeämpi ja mieliala valoisampi, myös säännöllisen treenirytmin rakentaminen on helpompaa.

Tärkeintä ei ole tehdä äkillisesti enemmän – vaan tehdä johdonmukaisesti.

2–3 laadukasta harjoitusta viikossa, perusliikkeiden vahvistaminen ja maltillinen nousujohteisuus riittävät rakentamaan pohjan energiselle kaudelle. Kun kuormitusta lisätään asteittain, keho vahvistuu ilman turhaa ylikuormitusta.

Kevään energia kannattaa kanavoida liikkeeseen juuri nyt, kun olo tukee tekemistä.

Mieliala ja liike vahvistavat toisiaan

Lisääntynyt valo kohentaa mielialaa – ja säännöllinen liikunta vahvistaa tätä vaikutusta entisestään. Harjoittelu tukee stressinsäätelyä, tasaa vireystilaa ja parantaa unen laatua.

Kun liike vakiintuu osaksi viikkoa, kokonaisuus alkaa tuntua hallitummalta. Energia ei jää hetkelliseksi kevätinnostukseksi, vaan muuttuu tasaiseksi suorituskyvyksi.

Keväällä moni huomaa myös ajattelevansa kesää. Se on luonnollista. Edessä on aktiivisempi kausi, enemmän ulkoilua, tapahtumia, matkoja ja pitkiä päiviä.

Paras tapa valmistautua kesään ei kuitenkaan ole kiireinen “kesäkunto”-projekti, vaan vahvistaa peruskuntoa ja jaksamista nyt. Kun hyödynnät kevään vireen säännölliseen treeniin, kesä tuntuu kevyemmältä – niin kehossa kuin mielessä.

Rakenna pohja, joka kantaa

Kevät ei ole lähtölaukaus äkkispurtille. Se on mahdollisuus rakentaa rytmi, joka jatkuu luontevasti läpi kesän ja sen yli.

Kun ymmärrät, mitä kehossa tapahtuu valon lisääntyessä, voit hyödyntää muutoksen tietoisesti. Lisääntynyt vire tukee tekemistä. Säännöllinen treeni vahvistaa sitä. Palautuminen ja uni pitävät kokonaisuuden tasapainossa.

Hyödynnä kevään energia, suuntaa se vahvistumiseen. Rakennat nyt pohjan kesälle, joka tuntuu kevyemmältä ja energisemmältä!